乳清

乳清粉是一种快速消化且易于吸收的牛奶蛋白，含有必需氨基酸，尤其是亮氨酸，可支持肌肉蛋白合成。它是运动员和健身爱好者的热门补品，可促进肌肉恢复、生长和整体健康。乳清粉可以通过多种方式食用，例如奶昔或添加到食谱中，以增加蛋白质摄

入量。